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酵素導入!効率的なプロテインダイエットに挑戦

6月に失敗したケトジェニックダイエット。
その理由を探るべく遺伝子検査(DNA SLIMをしたら、ワタシは遺伝子的に脂質とたんぱく質が分解できにくい体質でした。

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結局ね、人並みの筋肉量もない(=基礎代謝が悪い)状態でケトジェニックダイエットをしても、体重が落ちないことが分かったので、筋肉をつけて脂肪を燃焼するダイエット方法に切り替えることにしました。

それが、プロテインダイエット
ちょうどDHCで15袋入りシェーカー付きで50%オフの2,486円で購入できるキャンペーンを見つけたので、挑戦してみることにしました。(キャンペーンは8月9日までですって!)

ちなみに。
脂肪燃焼は、有害金属デトックスにもつながるんですよ。
有害金属は脂肪に蓄積される傾向があるのです。
じつは、ワタシ、体脂肪率が30%あって、この体脂肪率の高さも有害金属がたまりやすい原因だと考えています。

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ダイエットとデトックス。
一石二鳥で、頑張ることにしました(^^)

プロテインダイエットとは?

プロテインとはたんぱく質のこと。
このプロテインダイエットは、 たんぱく質をしっかり摂取し、筋肉量を減らさず基礎代謝を上げてダイエットする方法 のことです。

ドラックストアなどで売っている純粋なプロテインを使う方法もありますが。
今回は、DHCのプロテインダイエットプログラムにお世話になることにしました。

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1袋分を1日の食事のうち1食、多くても2食置き換きかえるだけ。
シェーカーの中に、水と粉末を入れてシェイク、シェイク!
なんとも簡単です。
それに、置き換えダイエットのために作られたものだから、1袋に食物繊維などのほかに11種類のビタミンと11種類のミネラルがバランスよく配合されているのもいいのですよね。

はっきりいって、お味は決して美味しいものじゃないのだけど。
ココア、いちごミルク、コーヒー牛乳、バナナ、ミルクティーと5種類の味のバリエーションがあるので、飽きずに続けられます。(^^)

何かとお付き合いで外食も多いので、外食の席では食事制限なし!(^^;

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たんぱく質分解酵素と運動

遺伝子検査をしてよかったことは、体質的にたんぱく質の分解が不得意であることがわかったこと。
ワタシの場合、せっかくプロテインダイエットをやっても、普通にやっていたら効果がでにくいのは容易に想像できます。

なので、秘密兵器として消化酵素の一つであるたんぱく質分解酵素(プロテアーゼ)をサプリで摂取することにしてみました。プロテアーゼはパイナップルや塩麹など食品に含まれる、たんぱく質の分解を促進する消化酵素。食事だけで摂取するのはなかなか難しいので、ここはサプリという形で毎日朝と寝る直前に2粒ずついただくことにしました。
(消化酵素はサプリンクス本店でしか販売されていないみたいです)

さらに。ジム通いもスタート。

 プロテインは飲むだけで痩せる効果があるものではありません。 あくまでも筋肉量を維持、あるいは増やして基礎代謝量を上げることによって脂肪を燃焼させるもの。あちこちの口コミサイトをみると、適度の運動こそ、大きな効果につながるようです。

筋肉がつく、ということは、カラダが引き締まると言うこと。
ちょうど9月に3週間ほどハワイに行くので、少しでも見苦しくない水着姿になりたいしね(笑)

あ、でもね、運動は本当に好きじゃないの。だからハードな筋トレは絶対にムリ!!
なので体の中で一番大きい言われる太ももの筋肉と、一番見た目がぶよぶよの腹筋の部分だけ筋トレすることにしました。あとは有酸素運動として40分程度バイクを漕ぐだけのプログラム。(40分程度にしたのは、アメリカのテレビドラマが1回分40分くらいだから。)
軽〜い筋肉痛になる程度を目安にしたゆるい内容なので、ほぼ毎日通うというルールにしました。
こういうとき24時間オープンのジムは便利ですね。

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Myプロテインダイエット方法のまとめ

今回挑戦しているプロテインダイエット。自分の課したルールをまとめてみると、こんな感じ。

  • なるべく毎日早朝にジムに通う
  • 運動後の朝食をDHCのプロテインダイエットに置き換える
  • 1日の残りの2回の食事は食事制限しない
  • 少しだけ筋肉痛になるよう、筋トレには負荷をかける
  • たんぱく質分解酵素のサプリを飲む
  • 便秘&腸活対策として乳酸菌サプリを飲む
  •  プロテインの一番効果的な飲み方は、運動直後30分以内 と言われています。
    ほぼ毎日5時起きして、早朝1時間程度ジムへ。その後、朝食代わりにプロテインを飲むことにしました。
    (もちろん、朝ジムに行けないときもありましたけどね)

    そして、ダイエット中に起こりがちなトラブルが便秘。
    普段と違う食事法になると、途端に便秘になりがちになってしまうの。
    なので、愛用している乳酸菌サプリ・乳酸菌革命もしっかり摂取します。

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    1週間後の結果は・・・

    みるみると体重が落ちましたー

    ・・・と言いたいところですが、落ちず(笑)
    マイナス1キロです。

    でも。嬉しいことに確実にカラダが変わりました!
    1週間たつまで全然変化がわからなかったんですけど。
    急に、突然キュッと腰周りが引き締まった感じを実感しています。

    それに、前日の夜にフルコースをモリモリ食べても、体重が増加しなくなったし。
    基礎代謝がアップした?!

    2週間目が楽しみになりました。
    きっと体重の減少は加速するはず!
    ・・・そう信じたい(笑)

    ちなみに。オットには市販のプロテインを与え、一緒にジム通いをはじめました。
    飲み会が週3もあり、必然的にジム通いも週3くらいなのですが、なんと、彼のほうがマイナス2キロ。

    お腹周りがぐ〜んと引き締まりました・・・
    ワタシより結果だしてます(汗)

    男性はもともとの筋肉量も多いしね。
    ま、負けずに頑張る!